时鹏亮的Blog

根据统计，工业社会的成年人，每天的平均睡眠时间不到7个小时。

这比所有的灵长类动物都要短，黑猩猩每天睡大约9.5个小时，狨猴睡13个小时左右，有些懒猴每天甚至睡17个小时。

为什么人类睡得这么少？

生物学家还没有答案，但是猜测这与生活方式有关。

数百万年前，人类的祖先与其他灵长类动物一样，在树上生活，很可能睡觉也在树上。今天的黑猩猩和其他猿猴就睡在树上，用弯曲的树枝搭建一个碗形的床，不过它们偶尔也会到地面睡觉。

人类不断进化，从树上来到地面生活，并且在某个时候也开始在地面睡觉。这意味着放弃树栖睡眠的所有好处（比如免受狮子老虎等捕食者的进攻）。

为了安全，人类必须保持警惕，因此不得不缩短睡眠时间。根据调查，今天非洲和南美洲的土著人，睡眠平均时间只有5.7到7.1个小时。而且，动物学家也证实，动物园或实验室中的动物，由于压力，睡眠时间比自然状态要少。

这说明，睡眠时间少，很可能跟压力有关。压力越大，睡眠越少。

因此，如果你想要时间更长、质量更好的睡眠，要做的第一件事就是尽量放松，减少自己的压力。